مركز تحميل احساس ليل
عدد مرات النقر : 5,005
عدد  مرات الظهور : 13,080,289فعالية دبل مشاركاتك في احساس ليل
عدد مرات النقر : 1,621
عدد  مرات الظهور : 13,080,329فعالية طابور التمييز في احساس ليل
عدد مرات النقر : 1,424
عدد  مرات الظهور : 13,080,236
حتى لا تتعرض عضويتك للايقاف والتشهير . والحظر في احساس ليل .. / يمنع منعاً باتاً تبادل اي وسائل للتواصل تحت اي مسمئ او الدعوه لمواقع اخرى .. | كلمة الإدارة


الإهداءات



الغذاء المتوازن للمرأة الحامل .. والجنين

°• عالم الحوامل °•

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2018/07/03 م
سمارا متواجد حالياً
Algeria     Female
لوني المفضل Mistyrose
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل : 30-06-2015
 فترة الأقامة : 1259 يوم
 أخر زيارة : منذ 7 دقيقة (02:52 AM)
 الإقامة : دورب ما بداخلي
 المشاركات : 329,555 [ + ]
 التقييم : 531751
 معدل التقييم : سمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond reputeسمارا has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
New11 الغذاء المتوازن للمرأة الحامل .. والجنين






الحمل مرحلة طبيعية تمر بها المرأة، ويلعب الغذاء دوراً مهما في صحة الحامل وجنينها، فما هي مواصفات الغذاء المتوازن خلال فترة الحمل؟ وهل الغذاء السليم يعتبر كافيا؟ أم أنها تحتاج لزيادة بعض العناصر الاضافية؟ وما هي الزيادة المحبذة في الوزن خلال مرحلة الحمل؟
تغيرات الحمل
يلعب الغذاء المتوازن دورا مهما في صحة الحوامل، ويعتبر عاملا اساسيا يساعد على ولادة سهلة لطفل يتمتع بصحة جيدة حيث يؤثر، خلال هذه الفترة، تأثيراً مباشراً على صحة الأجنة وهي في أطوار نموها داخل الرحم.
وخلال فترة الحمل تحدث كثير من التغيرات الفسيولوجية والكيميائية والهرمونية في جسم المرأة، والتي بدورها تؤثر على احتياجات الجسم الغذائية، وعلى كفاءة الجسم في الاستفادة من هذه العناصر الغذائية.
ما هي التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على المرأة الحامل ذات العلاقة بالتغذية؟
هناك تغيرات تحدث للمرأة الحامل تشمل زيادة في كمية الدم مما يؤدي إلى زيادة الاحتياجات من الحديد وزيادة في حجم ووزن الثدي والرحم، وانخفاض في إفراز الحامض المعدي مما يقلل من امتصاص الحديد والكالسيوم، مع زيادة إفراز بعض الهرمونات مما يزيد الإحتياج لبعض المعادن بالإضافة إلى نمو الجنين نفسه. لذلك هناك توصيات بالزيادة في العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل.


الحديد
أن الزيادة في الطاقة (السعرات الحرارية) عادة تكون أقل من الزيادة في العناصر الغذائية الأخرى. فالزيادة الحاصلة للمرأة الحامل في كمية الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء تستلزم زيادة احتياجاتها من الحديد، مثلا، حتى تكفي المخصصات الغذائية الموصى بها يومياً والتي تزيد من 15 إلى 30 مليغراما.
وعند الولادة، يفترض أن يكون لدى الطفل مخزون من الحديد يبقى معه لمدة تتراوح ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر، وهذا الحديد يحصل عليه المولود من مخزون الحديد لدى أمه.
لهذه الأسباب تنصح المرأة الحامل بأن تقوم بتناول حبوب الحديد طوال فترة الحمل، ولمدة شهرين إلى ثلاثة بعد الولادة بحيث تغطي التغيير في الاحتياجات الغذائية بالنسبة لفترة الحمل.
فيتامين دي
يزداد احتياج المرأة الحامل للفيتامينات بصورة عامة وخصوصاً فيتامين دي (D)، وفيتامين سي (C) وكذلك الفولاسين.
ولكي يتسنى امتصاص الكالسيوم وتوزيعه في الجسم في بناء عظام الجنين، فإن احتياج الأم التي يزيد عمرها عن 25 سنة يزيد إلى الضعفين من فيتامين دي (D) حتى يصل إلى 10 ميكروغرامات يومياً، وهذا يمكن الحصول عليه بتناول الألبان المدعمة بفيتامين دي (D) حيث إن كل لتر من هذا الحليب يحتوي على 10 ميكروغرامات، هذا بالإضافة إلى ما يتكون من الفيتامين نتيجة تعرض الجلد لأشعة الشمس.
الفولاسين
أما بالنسبة إلى الفولاسين أحد مكونات فيتامين (بي) المركب، فيزيد احتياجها من 180 ميكروغراما إلى 400 ميكروغرام يومياً حيث إنه يدخل في تكوين الأحماض النووية.
وقد بدأ العلماء في توضيح أهمية تناول كمية كافية من الفولاسين أثناء مراحل تكوين الجنين الأولى. فعدم تناول الأم الكمية قبل و/أو أثناء مرحلة تكوين الجنين الأولى يؤدي إلى تشوهات خلقية للجنين وخصوصاً عدم انغلاق الحبل الفقري للجنين، والمعروف أن الوقت الحرج لتكوين الحبل الفقري للجنين يكون من 17 إلى 30 يوماً من بداية الحمل، حيث لا تعرف معظم النساء أنهن حوامل بعد.
ولذلك لابد من زيادة تناول الحامل للأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل السبانخ والخضروات الخضراء الأخرى والكبد. بغرض الإقلال من خطورة عدم انغلاق الحبل الفقري أو ظهور تشوهات خلقية أخرى.
فيتامين سي والكالسيوم
وبالنسبة إلى فيتامين سي (C) فإنه أيضاً يساعد على امتصاص الحديد من الأمعاء، وعليه يجب على الحامل زيادة الأطعمة الغنية بفيتامين سي (C) مثل الفواكه الحمضية (البرتقال، اليوسفي ... الخ) أو أن تضيف مصدراً آخر لفيتامين سي (C) مثل الطماطم إلى طعامها.
هناك حاجة شديدة إلى المعادن التي تقوم ببناء الهيكل العظمى، وهي : الكالسيوم والفسفور، المغنيسيوم خلال فترة الحمل. والزيادة في احتياج الكالسيوم قد تصل إلى 50% عن مخصصات المرأة البالغة غير الحامل.
غذاء متوازن يفي بالاحتياجات هل الغذاء المتوازن يمد الحامل بجميع احتياجاتها الغذائية ؟
"بنعم" ، الغذاء الصحي المتوازن يوفر للحامل جميع احتياجاتها من العناصر الغذائية ما عدا الحديد. ويلاحظ أن الحامل يزيد احتياجاتها من الكالسيوم والزنك والحديد والمغنيسيوم، والسلينيوم، والفولاسين وبعض مركبات فيتامين بي المركب الأخرى، وكذلك البروتينات وغيرها. ولتوفير هذه الاحتياجات من العناصر الغذائية يجب تنويع الغذاء اليومي لتحتوي الوجبات على الحليب ومنتجاته والخضروات والفاكهة والبقوليات واللحوم والحبوب.
فلحليب والأجبان يمدان الجسم بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين بي2 (B2)، والمغنسيوم. أما بالنسبة للحوم فتفضل اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدواجن حيث تمد الحامل بالبروتين بالإضافة إلى الحديد والزنك، والبقوليات تمد الحامل أساساً بالبروتينات.
كذلك فإن الخضروات والفواكه تزود الحامل بالفيتامينات والمعادن والألياف الهامة جداً للحامل لتجنب الإمساك.
أما بالنسبة للخبز، ومنتجات الحبوب، فالأفضل أن يكون القمح غير منزوع النخالة، لاحتواء النخالة على الألياف وبعض الفيتامينات أو يستعمل الدقيق المدعم بالفيتامينات والمعادن. وتزود هذه المجموعة الحامل بالسعرات الحرارية (الطاقة) والفيتامينات والمعادن.
إن الغذاء الكامل يمد الحامل عادة بجميع احتياجاتها الغذائية أثناء فترة الحمل، ماعدا احتياجها إلى تناول المزيد من الحديد.
ولأن الغذاء المتكامل ضروري للحامل والجنين نجد الأطباء يصفون بعض العناصر الضرورية للحمل التي تشمل الحديد والفولاسين وفيتامين دي (D) والكالسيوم وعناصر غذائية أخرى.
حالات خاصة من الحمل
في ظروف الفقر، وحمل صغيرات السن، وسوء تغذية الحامل وحمل التوائم، قد يكون تناول هذه الفيتامينات والمعادن ضرورياً أثناء الحمل.
وبالاضافة إلى التغذية السليمة فلابد أن تكون هناك فترة كافية من الوقت بين الحمل والذي يليه، وذلك من أجل صحة الأطفال بعد الولادة واستعادة الأم لصحتها.
وإن تأخير حدوث الحمل إلى سنتين أو ثلاثة، يمكن جسم الأم من استعادة وبناء مخازنها الغذائية التي فقدتها خلال الحمل والولادة. ولهذا التأخير أيضاً فائدة كبيرة جدا بالنسبة للمولود الثاني.
ونظراً لأهمية التغذية، وأثرها الكبير على صحة الحامل، وأثرها أيضاً على نتاج هذا الحمل، نرى اهتمام العاملين في مجال الصحة في جميع أنحاء العالم بالتغذية في فترة الحمل.
ونتيجة لهذا الاهتمام توجد برامج متخصصة للعناية بالحامل وخدمتها وتوعيتها من الناحية الصحية والغذائية.
ما هي الزيادة المحبذة في الوزن خلال مرحلة الحمل ؟
تعتمد الزيادة المحبذة للوزن خلال فترة الحمل على الحالة الغذائية للحامل قبل الحمل سواء أكان الوزن مناسباً أم كانت الأم تعاني من النحافة أو السمنة.
ويمكن تقدير الحالة الغذائية بطريقة تقريبية تعرف بمؤشر كتلة الجسم Body Mass Index (BMI)، حيث يقسم وزن المرأة بالكيلوغرامات على مربع طولها بالأمتار.
فإذا كانت النتيجة أقل من 19.8، فهذا يعني أن المرأة تعاني من النحافة، وإذا كانت بين 19.8 إلى 26 كان الوزن مناسباً أو مقبولاً.
وإذا تراوحت النتيجة بين أكثر من 26 إلى 29، فهذا يشير إلى زيادة الوزن. أما إذا زادت النسبة عن 29، فهذا يدل على أن المرأة تعاني من السمنة.
ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم BMI لامرأة وزنها قبل الحمل مثلاً 60 كيلوغراماً وطولها 150 سنتيمترا كالتالي:
ـ الوزن بالكيلوغرامات 60 60 ـ الطول بالمتر مربعاً (1.5X 1.5) 2.25 ـ مؤشر كتلة الجسم=26.7





 توقيع : سمارا


رد مع اقتباس
قديم 2018/07/03 م   #2


الصورة الرمزية - آلفيصل «
- آلفيصل « متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  21-11-2012
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (10:03 AM)
 المشاركات : 56,143 [ + ]
 التقييم :  564085
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgray
افتراضي



-

بورك المداد ومن قاد خطاه
لروحك وطرحك أجمل التحايا
دمت بخير ..~


 

رد مع اقتباس
قديم 2018/07/03 م   #3


الصورة الرمزية هيام
هيام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1567
 تاريخ التسجيل :  16-04-2018
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (01:55 PM)
 المشاركات : 23,816 [ + ]
 التقييم :  85756
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله يعطيك العآفيـه وسلمت يدآك
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
لقلبك السعآده والفـرح


 
 توقيع : هيام





رد مع اقتباس
قديم 2018/07/03 م   #4


الصورة الرمزية سمارا
سمارا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل :  30-06-2015
 أخر زيارة : منذ 7 دقيقة (02:52 AM)
 المشاركات : 329,555 [ + ]
 التقييم :  531751
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mistyrose
افتراضي




الفيصل

ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير


 

رد مع اقتباس
قديم 2018/07/03 م   #5


الصورة الرمزية سمارا
سمارا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل :  30-06-2015
 أخر زيارة : منذ 7 دقيقة (02:52 AM)
 المشاركات : 329,555 [ + ]
 التقييم :  531751
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mistyrose
افتراضي




هيام
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير


 

رد مع اقتباس
قديم 2018/07/05 م   #6


الصورة الرمزية ملك الخواطر
ملك الخواطر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 912
 تاريخ التسجيل :  05-11-2016
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (10:28 PM)
 المشاركات : 559,818 [ + ]
 التقييم :  341769
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



لازال هذا المتصفح المميز
يزهو بمواضيعه الراقي التي
طالما نورتنا بالمعلومات المفيدة والنافعه
لا استغرب ذلك فمثل هذا المتصفح
عكس الصورة الحقيقية والمتالقه
للابداع والتلق فاصح عنواناً
لقلم ماسي اثرانا بالكثير
وجاد علينا بما ينور العقل والقلب
لك تقديري وكل الاحترام
مودتي وودي


 
 توقيع : ملك الخواطر







رد مع اقتباس
قديم 2018/07/07 م   #7


الصورة الرمزية سمارا
سمارا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل :  30-06-2015
 أخر زيارة : منذ 7 دقيقة (02:52 AM)
 المشاركات : 329,555 [ + ]
 التقييم :  531751
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mistyrose
افتراضي




ملك الخواطر
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير


 

رد مع اقتباس
قديم 2018/07/22 م   #8


الصورة الرمزية - غرام آلفيصل♛
- غرام آلفيصل♛ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  03-05-2015
 أخر زيارة : منذ 9 دقيقة (02:50 AM)
 المشاركات : 160,205 [ + ]
 التقييم :  1032546
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
حب ذاتي فوق حب المحبين
ماهو غرور ان عشت في حب ذآتي
لوني المفضل : Black
افتراضي



شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
لك أشهى الود و أجزلْ الشكرْ
دمت بِحفظ الله ورعآيتـه


 
 توقيع : - غرام آلفيصل♛



كثيـر أشيـآء بـالدنيـا تجي مره
مثل
أمي , مثل عمـري , وحبـي لك


أخت آلفيصل :
أنتي دآخلي مآيآخذ مكانك مخلوق

آللهم أكفني شـر من يُظهر لي عكس مـآيبطن .


رد مع اقتباس
قديم 2018/07/27 م   #9


الصورة الرمزية عيونك دنيتي
عيونك دنيتي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 165
 تاريخ التسجيل :  30-06-2015
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (05:06 AM)
 المشاركات : 149,561 [ + ]
 التقييم :  186251
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Azure
افتراضي



يعطيك العافية

بارك الله فيك


 
 توقيع : عيونك دنيتي





أوهام / الأخت التي لم تلدها أمي



رد مع اقتباس
قديم 2018/07/29 م   #10


الصورة الرمزية غربة مشاعر
غربة مشاعر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 356
 تاريخ التسجيل :  04-10-2015
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (12:30 AM)
 المشاركات : 407,239 [ + ]
 التقييم :  178995
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Saddlebrown
افتراضي



سّلِمتِ يًدِآكْ
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً


 
 توقيع : غربة مشاعر





[/CENTER]
ما أبي غيرك لو غيرك كثير
أبيك أنت ياللي قليلك شدني.






رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 نصائح للمرأة الحامل للاستمتاع بشهرها التاسع دون قلق ( الفريق الوردي ) آوهــام °• عالم الحوامل °• 23 2018/06/24 م 04:40 AM
فوائد واضرار الكبده للمرأة الحامل سمارا °• عالم الحوامل °• 14 2017/04/03 م 09:28 PM
الوجبات الرئيسة للمرأة الحامل وردة العشاق °• عالم الحوامل °• 18 2016/07/13 م 11:03 AM
أضرار السمنة على صحة الحامل والجنين آوهــام °• عالم الحوامل °• 25 2016/06/24 م 07:30 AM
نصائح هامة للمرأة الحامل للاهتمام بجمالها كٍناز °• عالم الحوامل °• 16 2016/06/22 م 05:03 AM


الساعة الآن 02:59 AM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education