حتى لا تتعرض عضويتك للايقاف والتشهير . والحظر في احساس ليل .. / يمنع منعاً باتاً تبادل اي وسائل للتواصل تحت اي مسمئ او الدعوه لمواقع اخرى .. | كلمة الإدارة


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2020/01/25 م
مــــلاك الـــورد متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1593
 تاريخ التسجيل : 27-06-2018
 فترة الأقامة : 646 يوم
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (05:21 AM)
 المشاركات : 46,058 [ + ]
 التقييم : 60310
 معدل التقييم : مــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond reputeمــــلاك الـــورد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الاضطراب العاطفي الموسمي



الاضطراب العاطفي الموسمي
إن الاضطراب العاطفي الموسمي SAD أو Seasonal affective disorder هو أحد الاضطرابات النفسية التي تصيب بعض الأشخاص مع تبدل الفصول وتغير أحوال الطقس ، وهو يُصيب بعض الأشخاص في نفس الأوقات في كل عام ، ومن أشهر أنواع هذا الاضطراب هو المعروف باسم اكتئاب الشتاء .

أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي SAD
في فصل الشتاء والخريف يقل معدل التعرض إلى الشمس على مدار اليوم ؛ وهذا يؤثر على معدل إفراز هرمون السيروتونين ؛ وبالتالي ، فإن الكثير من الأشخاص أثناء الشتاء والخريف تنشط لديهم مستقبلات السيروتونين ويُعانون من نقص الهرمون ومن ثم الشعور بالكآبة والحزن ، غير أن الشعور بالاكتئاب مع دخول فصلي الصيف أو الربيع من الأمور النادرة جدًا .

أهم أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
هناك بعض الأعراض التي تُصاحب الاضطراب العاطفي الموسمي SAD ، مثل :

نمط نوم غير طبيعي
الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم لعدد متواصل من الساعات ليلًا واتباع نظام نوم متباين ومختلف بشكل يومي من أهم أعراض الاضطراب النفسي الموسمي ، كما أن العديد من الأشخاص دائمًا ما يُعانون من الرغبة في النوم وعدم القدرة على الاستيقاظ أو البقاء مستيقظين لفترات طويلة أثناء فصل الشتاء ، وهذا يعتبر من علامات اكتئاب الشتاء أيضًا .

الإفراط في تناول الطعام
دائمًا ما يحتاج الأشخاص الذين يُعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي SAD إلى تناول الطعام بكميات كبيرة خصوصًا في أول فصل الشتاء ؛ حيث أنهم يكونوا ذو رغبة طوال الوقت في تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات ، وبالتالي فإن الكثيرين منهم يتعرضون إلى زيادة الوزن .

الخمول
الشعور بعدم القدرة على القيام بأي نشاط يُعتبر من أهم أعراض الاكتئاب الموسمي ، حيث على الرغم من الحصول على عدد كافي من ساعات النوم ليلًا ؛ إلا أنهم يكونوا في حاجة طوال الوقت إلى النوم والاسترخاء والبقاء في السرير دون تنفيذ أي أنشطة أو مهام .

الشعور بثقل في الأطراف
الأشخاص الذين يُعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي SAD أيضًا دائمًا ما يجدون صعوبة في تحريك أطرافهم بسهولة طوال فصل الشتاء ويشعرون دائمًا بثقل الأطراف وبطء الحركة ، وقد يتعرض البعض أيضًا إلى الشعور بالإجهاد والام العضلات بدون أسباب عضوية .

الحزن والعزلة
كما أن الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي من شأنه أن يجعل الشخص محبًا للعزلة والجلوس منفردًا والعزوف عن الاجتماعات العائلية أو اجتماعات الأصدقاء ، غير أنه لا يشعر بأي متعة في القيام بالأنشطة المحببة إليه والتي كانت يُسعده القيام بها سابقًا .

اضضراب العلاقات الزوجية والأسرية
كما أن بعض الأشخاص الذين يتعرضون إلى اكتئاب الشتاء يكونون في حالة عصبية دائمة تجعلهم يتشاجرون طوال الوقت سواء مع أفراد الأسرة أو مع شريك الحياة .

ويُذكر أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي SAD من المفترض أن تزول فورًا عند انتهاء الشتاء والخريف ؛ أما إذا استمرت تلك الأعراض ، فمن الأفضل هنا مراجعة الطبيب النفسي .

طرق التخلص من الاضطراب العاطفي الموسمي
هناك بعض الطرق والأنشطة التي يُمكن من خلالها التخلص من الشعور بالاضطراب العاطفي الموسمي قدر الإمكان ، مثل :

التعرض إلى الشمس
يجب أن يحرص أي شخص يُعاني من الاضطراب العاطفي الموسمي على التعرض إلى أشعة الشمس يوميًا قدر الإمكان حتى يتمكن من تعزيز معدل إفراز هرمون السعادة في الجسم .

العلاج بالضوء
وهنا يُمكن الاستعانة بلمبة الـ phototherapy في المنزل ؛ حيث أنها تقوم بإصدار ضوء يُحاكي ضوء الشمس ويعطي نفس الفوائد الصحية إلى حد كبير وتساعد على تعزيز الحالة المزاجية .

التمارين الرياضية
محاولة القيام بأداء بعض التمارين الرياضية الخفيفة قدر الإمكان من شأنه أن يعزز من نشاط الدورة الدموية ويُساعد على تدفق الدماء إلى جميع أجزاء الجسم ومن ثَم الشعور بالدفء والقدرة على الحركة والقيام بمختلف الأنشطة بسهولة .

استشارة الطبيب النفسي
أما عند عدم القدرة على التكيف مع الاضطراب العاطفي الموسمي SAD ؛ فيجب هنا اللجوء إلى أحد أطباء النفسيين أو المعالجين النفسيين للمساعدة على التأقلم مع هذه الحالة وتخفيف الأعراض المصاحبة لها قدر الإمكان .





 توقيع : مــــلاك الـــورد


رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #2


الصورة الرمزية ملك الخواطر
ملك الخواطر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 912
 تاريخ التسجيل :  05-11-2016
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (03:51 AM)
 المشاركات : 655,979 [ + ]
 التقييم :  236271
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسـام الالفيـه المئـويه الرابعه لـ ملك الخواطـر ملك الخواطر الفية المئوية الثالثة وسآم عيد آلاضحى عآم 2018 وسـام شكـر وتقـديـر 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



من روائع الامور واعذبها
ان يكون مروري ضمن هذا
المتصفح الزاهي بمواضيعه العذبه
والتي ما خلت من فائده ومنفعه للجميع
حتى بات يجذبنا اليه
بكل موضوع جديد لانني ادركت حقا
ان الجمال حين يستقر بمكان
لايغادره على الاطلاق
لهذا سيكون تواجدي ضمن هذا المتصفح
تواجد دائم لاني انهل منه كل مفيد
تقديري والاحترام


 
 توقيع : ملك الخواطر







رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العنكبوت المنزلي سمارا ۩۞۩{ عالم الحيوانات والنباتات }۩۞۩ 4 2019/09/12 م 11:42 AM
إسحاق الموصلي ملك الخواطر ۩۞۩{ ذآكره لاتشيخ }۩۞۩ 14 2019/09/06 م 05:38 PM
أستاذ علم نفس: الحيرة بين هدفين قد تسبب الاضطراب انفااس معشوقي •° تَطويرْ الذآتْ » •° 18 2019/07/03 م 06:39 AM
الاضطراب ثنائي القطب سمارا ذَويُ الإحتيَآجَآت الخَآصةُ » • 19 2017/11/23 م 07:07 PM
تناسق الألوان في الأثاث المنزلي بدر آفَاق الديكورْ والأَثآثْ » • 11 2017/01/05 م 11:38 PM


الساعة الآن 06:55 AM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education